SELECT * FROM pages WHERE descriptor='art_03' AND active=1
Формула Джона Маккаллума
Меню
Истории успеха

Настя, похудела на 17 кг за 3 месяцев

Посмотреть другие фото

Подписка на рассылку




Формула Джона Маккаллума

формула джона макаллума

Формула определения идеального веса, которую разработал Джон Маккаллум, вряд ли станет полезной для тех людей, которые хотят похудеть. Лучше всего она подходит тем, кто хочет в обозримом будущем блистать на Олимпе бодибилдинга. В некоторых источниках формулу Джона Маккаллума так и называют — формула бодибилдера. Отправной точкой формулы Джона Маккаллума является обхват запястья.

  • 6,5 обхвата запястья равняются обхвату груди
  • 85% обхвата груди равняются обхвату бедер
  • Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди
  • 53% от обхвата груди равняются обхвату бедра
  • Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди
  • Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди
  • Обхват для голени чуть меньше 34%

К сожалению Джона Маккаллума не учитывает особенности и тип телосложения. У одних спортсменов больше развита верхняя часть тела, у других нижняя, поэтому в процессе вычисления показатели нормы могут быть превышены на несколько сантиметров.

Формула Наглера

Формула Наглера очень популярна среди американцев. В основе формулы идеальное соотношение роста и веса. Считается что при росте человека 152,4 сантиметра, его идеальный вес равен 49 килограмма 50 граммом. Однако среди желающих похудеть люди с таким ростом встречаются довольно редко, поэтому по формуле Наглера на каждые 2,54 сантиметра рост свыше имеющихся 152,4 сантиметров необходимо прибавлять 900 граммов, плюс еще 10% от полученного веса.

Вычисления выглядят следующим образом:

  1. рост 168 – рост 152,4 = 15,6 (см)
  2. 15,6 : 2,45 = 6,37
  3. 6,37 х 0,9 = 5,73 (кг)
  4. 45 + 5,73 = 50, 73 (кг)
  5. 50,73 + 10% = 50,73 + 5 = 56 кг

Таким образом, идеальный вес при росте 168 сантиметров, равен 56 килограммам.

Формула Лоренца

Недостаток формулы Лоренца в том, что она берет за основу рост человека, при этом тип телосложения и возраст никак не учитывается. По формуле Лоренца, идеальный вес = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) разделенный на два.

К примеру, рост человека 180 сантиметров.

  1. 180 – 100 = 80
  2. 180 - 150 = 30
  3. 30 /2 = 15
  4. 80 – 15 = 65

Таким образом, согласно формуле Лоренца идеальный вес человека ростом 180 сантиметров должен быть 65 килограммов.