Формула Джона Маккаллума

Формула определения идеального веса, которую разработал Джон Маккаллум, вряд ли станет полезной для тех людей, которые хотят похудеть. Лучше всего она подходит тем, кто хочет в обозримом будущем блистать на Олимпе бодибилдинга. В некоторых источниках формулу Джона Маккаллума так и называют — формула бодибилдера. Отправной точкой формулы Джона Маккаллума является обхват запястья.

6,5 обхвата запястья равняются обхвату груди
85% обхвата груди равняются обхвату бедер
Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди
53% от обхвата груди равняются обхвату бедра
Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди
Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди
Обхват для голени чуть меньше 34%

К сожалению Джона Маккаллума не учитывает особенности и тип телосложения. У одних спортсменов больше развита верхняя часть тела, у других нижняя, поэтому в процессе вычисления показатели нормы могут быть превышены на несколько сантиметров.

Формула Наглера

Формула Наглера очень популярна среди американцев. В основе формулы идеальное соотношение роста и веса. Считается что при росте человека 152,4 сантиметра, его идеальный вес равен 49 килограмма 50 граммом. Однако среди желающих похудеть люди с таким ростом встречаются довольно редко, поэтому по формуле Наглера на каждые 2,54 сантиметра рост свыше имеющихся 152,4 сантиметров необходимо прибавлять 900 граммов, плюс еще 10% от полученного веса.

Вычисления выглядят следующим образом:

рост 168 – рост 152,4 = 15,6 (см)
15,6 : 2,45 = 6,37
6,37 х 0,9 = 5,73 (кг)
45 + 5,73 = 50, 73 (кг)
50,73 + 10% = 50,73 + 5 = 56 кг

Таким образом, идеальный вес при росте 168 сантиметров, равен 56 килограммам.

Формула Лоренца

Недостаток формулы Лоренца в том, что она берет за основу рост человека, при этом тип телосложения и возраст никак не учитывается. По формуле Лоренца, идеальный вес = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) разделенный на два.

К примеру, рост человека 180 сантиметров.

180 – 100 = 80
180 - 150 = 30
30 /2 = 15
80 – 15 = 65

Таким образом, согласно формуле Лоренца идеальный вес человека ростом 180 сантиметров должен быть 65 килограммов.