SELECT * FROM pages WHERE descriptor='dieta_dlya_beremennyh' AND active=1
Диета для беременных
Меню
Истории успеха

Анастасия, похудевшая на 10 кг за 1,5 мес.

Посмотреть другие фото

Подписка на рассылку




Диета для беременных

Несмотря на пугающее название, диета беременной женщины не предполагает резких ограничений в еде и уж тем более каких-либо голоданий. Наоборот, питаться женщина в положении должна 4-5 раз за день, но небольшими порциями. Предпочтение следует отдавать продуктам с высоким содержанием белка, а также зелени, фруктам и овощам. Пища обязательно должна быть разнообразной, чтобы организм будущей мамы не испытывал недостатка в полезных веществах.

В период ожидания малыша женщине следует ограничить употребление мучного и жирного, острого и пережаренного. Не стоит использовать в пищу продукты с большим количеством консервантов и красителей.

После двадцати недель беременности во избежание отеков рекомендуется пить не больше 1,5 литров жидкости в день.

Следует особо отметить, что в рационе беременной женщины мясо должно присутствовать обязательно, даже если будущая мама — вегетарианка. В противном случае ей надо принимать специальные пищевые добавки.

Для нормального течения беременности на завтрак, обед и ужин должно приходиться соответственно 30%, 40% и 10% калорий, потребляемых в день, а на второй завтрак и полдник - по 10% калорий. Ужинать беременной женщине необходимо за два часа до сна, а завтрак должен состояться не позднее чем через час после пробуждения. Это важно, так как режим питания оказывает влияние не только на пищеварение женщины, но и на развитие ее будущего ребенка.

Белковая диета для беременной

Некоторым беременным женщинам, которые стремительно набирают вес, доктора советуют придерживаться белковой диеты — ввести в свой рацион большее количество продуктов, содержащих белок. Конечно, про углеводы тоже нельзя забывать.Их не стоит совсем исключать из своего рациона, следует только уменьшить их количество в своей пище.

Также необходимо потреблять зерновые продукты до 5 раз в день; сливочное масло; продукты с высоким содержанием витамина С (цитрусовых лучше избегать, так как эти фрукты могут стать причиной аллергии); небольшое количество творога; паровое мясо; сыр и морепродукты. Конечно же, нельзя забывать и о воде.

Наряду с этим, при белковой диете лучше всего отказаться или максимально уменьшить потребление шоколада, кондитерских и мучных изделий, жирных блюд, сгущенного молока, сладких фруктов, яиц вкрутую. Стоит совсем отказаться от рафинированного сахара.

Многие женщины в период беременности страдают от такого явления, как отеки. Происходит это по разным причинам, но самая распространенная – накопление жидкости в организме за счёт большого количества потребления соли. Причем, если будущая мама начнет пить меньше жидкости, ситуацию это все равно не спасет. Поэтому здесь необходимо максимально ограничить использование в пищу соленых продуктов и самой соли, конечно же.

Такая диета для беременных по своему рациону не очень отличается от обычного меню будущей мамы, только соли в ней меньше.

Многие женщины слышали об опасности набрать лишние килограммы во время беременности. Излишки в весе в «интересном положении» могут привести к развитию токсикоза на поздних сроках беременности, а также раннему старению плаценты, возникновению гипоксии плода. Кроме того, сами роды могут начаться значительно позднее срока.

Для снижения веса в ежедневный рацион беременной женщины должно входить около 100 г белков, причем около 80 г животного происхождения; 90 г жиров, из них 20 г – растительного происхождения, углеводы же должны потребляться в количестве не более, чем 400 г за сутки. Также нужно ограничить потребление соли — в день не более 6 г.

Следует особо отметить, все изменения в рационе беременная женщина должна обсуждать со своим врачом, инициатива в таком вопросе может нанести непоправимый вред не только её здоровью, но и поставить под угрозу жизнь её будущего ребёнка.