Диета кормящей матери

Многие роженицы упорно пытаются найти «идеальную диету» кормящей матери, при этом забывая, что у них и новорожденных детей разная микрофлора кишечника, в результате те же самые вещества у мамы и ее малыша могут усваиваться неодинаково. Поэтому каждая молодая мать должна сама подобрать режим питания, который будет подходить и ей, и ее малышу, а для этого надо постоянно следить за состоянием здоровья своего ребенка.

Если вначале из-за неправильного питания кожная реакция у новорожденного может проявиться на любом участке тела, то потом кожные изменения, как правило, затрагивают область ягодиц ребенка, также высыпания могут появиться за ушами, на локтевых и подколенных сгибах, щеках. Кроме того, у малыша возможны проблемы со стулом и метеоризм.

Поэтому индивидуальная диета кормящей матери строится по следующему принципу: в свой рацион каждый продукт женщина вводит отдельно, чтобы было легче отслеживать самочувствие ребенка. Большое подспорье в этом вопросе – ведение «пищевого дневника». Не стоит забывать, что негативная реакция у малыша может наступить не сразу.

Важное дополнение: если кормящая мать нуждается в лечении медикаментами, оно должно производиться согласно рекомендациям, полученным ею от педиатра. Еще осторожнее следует принимать лекарства, поскольку, в отличие от периода беременности, плацента уже не является своеобразным барьером, который спасает малыша от многих неприятностей.

Нельзя:

Всем кормящим матерям, независимо от их состояния здоровья, наличия аллергии и различных заболеваний, не рекомендуется:

употреблять алкоголь, в том числе пиво, и курить (алкоголь и никотин пагубно влияют на здоровье ребенка), причем пассивное курение оказывает не меньший негативный эффект;
пить крепкий чай и кофе (действуют возбуждающе на нервную систему ребенка);
употреблять в пищу лук и чеснок (сильный специфический компонент этих продуктов проникает в молоко, в результате оно приобретает своеобразный вкус и запах, что может не понравиться малышу);
использовать в пищу продукты с потенциальной аллергенностью (шоколад, крабы, раки, скумбрия).

Кроме того, здоровым женщинам следует ограничить, а женщинам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также с аллергией — исключить из своего рациона на время кормления ребенка грудью следующие продукты:

цитрусовые, клубнику, малину, тропические фрукты (манго, авокадо, папайю и др.), молоко, яйца, мед, орехи, сахар, деликатесные виды рыбы (они могут вызвать у малыша аллергию);
продукты, содержащие большое количество искусственных консервантов и красителей (безалкогольные газированные напитки, кондитерские изделия и др.);
копчености, закусочные консервы, майонез;
чёрный хлеб, свежую капусту, бобовые, виноград (могут стать причиной метеоризма у ребенка, особенно в первые три месяца его жизни);
сало и жирные сорта мяса (эти продукты содержат большое количество так называемых насыщенных жирных кислот, вредных и плохо переваривающихся в желудочно-кишечном тракте).

Наконец, могут плохо сказаться на здоровье кормящей матери и лактации некоторые травы. Поэтому лучше не пить чаи, которые содержат боярышник, донник, женьшень, молочай, пижму.

Можно:

Кормящим мамам рекомендовано употреблять в пищу:

кисломолочные продукты (кефир, простокваша, бифидокефир, йогурты без фруктовых добавок) - до 600-800 мл в день; молоко — не более 0,5 л в день (лучше использовать его для приготовления каш, пюре и т.д.); творог и неострый сыр;
нежирные сорта говядины и свинины, кролика, птицу (желательно снимать с нее кожицу), любые виды речной и морской рыбы, кроме упомянутых в первом перечне;
сливочное масло, сливочные сорта маргарина (ограниченно), растительные масла (все виды), но особенно полезно неочищенное, нерафинированное масло;
любые крупы, хлеб — лучше с отрубями;
сухое печенье, крекеры, пастилу, зефир, мармелад;
овощи и фрукты, за исключением упомянутых в первом списке;
чай (некрепкий черный и зеленый); травяные чаи с душицей, мятой, чабрецом; некрепкий кофе, лучше с молоком; морсы; компоты; столовую негазированную минеральную воду.

Важно не переедать

Можно использовать в пищу продукты для беременных и кормящих женщин. Они увеличивают лактацию, восполняют дефицит витаминов и минеральных веществ.

Следует помнить, что ограничения во всем – это неправильная диета, не стоит забивать себе голову запретами. И пусть ваш малыш не знает проблем со здоровьем!

Как похудеть после родов