Как удержать вес
Как удержать вес.
Для многих не так сложно похудеть, как удержать вес после похудения. Зачастую, для того чтобы сбросить лишние килограммы, люди резко ограничивают себя в питании или, хуже того, вовсе начинают «морить себя голодом». Ограничения такого рода далеко не всегда приводят к желаемому результату и, как правило, сброшенный вес стремительно возвращается обратно, прихватив с собой ещё парочку килограммов про запас.
Для того чтобы не только похудеть, но и удержать вес недостаточно «посидеть на диете». Следует постоянно придерживаться определенных правил питания и рекомендаций диетологов, свести к минимуму потребление вредных продуктов (ещё лучше исключить таковые из Вашего рациона), регулярно заниматься физической культурой. Конечно, не просто в одну минуту изменить свои уже сложившиеся пищевые привычки и гастрономические пристрастия, но в сложных ситуациях Вам всегда может помочь диетолог.
Последствия диет.
Вы, возможно, не раз уже «успешно» избавлялись от лишних килограммов самостоятельно, но именно это «не раз» и должно заставить Вас задуматься. Правильно ли Вы вообще худеете, умеете ли Вы худеть? И самый главный вопрос: как удержать свой вес, способны ли вы контролировать его? Любая новомодная диета, впрочем, как и популярные диеты прошлых лет – это всего лишь способ на время расстаться с избыточным весом, но не навсегда. Часто диеты, разработанные, а точнее будет сказать - выдуманные людьми далекими от диетологии и медицины вообще, оказывают пагубное влияние на здоровье человека. От бесконтрольных диет и других экспериментов в области питания особенно страдает ЖКТ и иммунитет, а также эндокринная, нервная и сердечно-сосудистая система человека.
Стоит помнить, что постоянное изменение весовой категории, резкий сброс и обратный набор веса чреват образованием растяжек, нередко кожа в похудевших "проблемных" местах становится дряблой и обвисает. Ослабевает иммунная система, могут возникнуть гормональные нарушения. Ваш кошелек также наверняка не в восторге от частой смены размерного ряда одежды. Поэтому, если уж Вы твердо решили бороться с лишними килограммами, Вашей целью должно быть не просто заветное «похудеть любой ценой», а именно «похудеть и удержать вес».
Основные правила удержания веса:
Худейте постепенно и организм успеет привыкнуть к новым для себя условиям- Не ограничивайте себя во всем при снижении веса, ведь при малейшем отступлении Вы будете набирать снова
- Думайте не про удержание веса, а про пользу правильного и сбалансированного питания
- Старайтесь отказываться от сладкого. Если очень хочется - съешьте зефир или мармелад
- Свыкнитесь с мыслью о регулярных посильных физических нагрузках и уже через 2 месяца Вы не сможете прожить без зарядки и ежедневных прогулок
- Не пользуйтесь заменителями сахара - это зло!
- Конечно, идеальный вариант - обратиться к диетологу за сбалансированным рационом.
Хороший диетолог рядом! Один из лучших диетологов нашей Клиники - Наталья Фадеева будет рада с Вами поработать. Обращайтесь!
Позвоните по тел. +7 (495) 638-56-55, (901) 512-27-24 или запишитесь на бесплатную ознакомительную консультацию, чтобы развеять все сомнения и задать все интересующие вопросы.
Постоянный вес и размер одежды не только можно, но и нужно поддерживать всю жизнь. Если Вы чувствуете, что не справляетесь с проблемой избыточного веса в одиночку – обратитесь к диетологу (или диетологу-эндокринологу, в зависимости от сложности ситуации), не лишней будет и помощь психолога.
Смотрите также: